Cerebro activo, Cuerpo en Equilibrio

El 22 de Julio es una fecha impulsada por la Federación Mundial de Neurología desde 2014, con el objetivo de aumentar la conciencia global sobre las enfermedades neurológicas y promover el cuidado del cerebro como parte esencial de la salud integral.

El cerebro es el órgano más complejo del cuerpo humano: controla nuestros pensamientos, emociones, movimientos, funciones vitales y nos permite aprender, recordar, hablar y percibir el mundo. Aunque representa apenas el 2% del peso corporal, utiliza aproximadamente el 20% de la energía total que consumimos diariamente.

Lo curioso es que, a pesar de su importancia, muchas personas no toman medidas específicas para protegerlo. El envejecimiento, el estrés crónico, la mala alimentación, la falta de sueño y la inactividad física pueden afectar su funcionamiento a corto y largo plazo.

Principales enfermedades neurológicas

Entre los trastornos neurológicos más comunes se encuentran el Alzhéimer, la epilepsia, la esclerosis múltiple, la enfermedad de Parkinson, los accidentes cerebrovasculares (ACV) y las cefaleas crónicas, todas con gran impacto en la calidad de vida de los pacientes.

La Organización Mundial de la Salud estima que más de mil millones de personas en el mundo viven con alguna condición neurológica. Estas enfermedades no solo afectan al paciente, sino también a sus familias, redes de apoyo y sistemas de salud.

¿Cómo cuidar tu cerebro?

Afortunadamente, hay acciones sencillas que pueden marcar la diferencia:

Mantén una alimentación equilibrada rica en omega-3, antioxidantes y vegetales.
Realiza actividad física regular.
Duerme entre 7 y 8 horas por noche.
Evita el consumo excesivo de alcohol, tabaco y sustancias tóxicas.
Estimula tu mente: aprende cosas nuevas, lee, juega ajedrez o realiza pasatiempos que desafíen tu memoria.
Controla el estrés mediante técnicas de relajación o apoyo emocional.